Alternative Aktivitäten

Gaming, Streaming oder Social Media bieten dir vor allem eine Möglichkeit, vor der Realität und unangenehmen Dingen zu fliehen oder deine Aggressionen abzubauen? Dann könnten diese Alternativen auch etwas für dich sein:

Yoga & Meditation

Um Stress und Anspannung zu lösen, können Yoga und Meditation eine große Hilfe sein. Auch hier kannst Du die Realität für einige Momente vergessen. Es gibt einige Apps oder Videos, mit denen Du einfache Yoga-Flows und Meditations- oder Atemtechniken zur Entspannung leicht erlernen kannst. Hier kannst Du dir eine kleine Anleitung für eine einfache Anfänger-Meditation ausdrucken. Probier's mal aus!

Kampfsport

Es klingt wie ein Klischee, aber Sport kann ein wunderbares Ventil für Stress, Anspannung oder auch Aggressionen sein. Das Vorurteil, Kampfsport würde aggressiv machen, ist ein Mythos. In Wahrheit sind z.B. Boxen, Kickboxen, MMA oder andere Kampfsportarten ein effektives Mittel, um sich auszupowern, die Aggressionen in den Boxsack zu schlagen und dabei eine Menge Glückshormone freizusetzen.

Du spielst vor allem, um Teil einer Gemeinschaft zu sein und/oder weil Du gerne neue Menschen kennenlernst? Vielleicht findest Du dann auch Gefallen an Rollenspielen oder Teamsport.

Rollenspiele

LARP ist die Abkürzung für Live-Action-Role-Playing. Hier wird dir die Möglichkeit eröffnet, selbst zu einem Fantasiehelden oder einem anderen Charakter deiner Wahl zu werden. In Deutschland finden jährlich mehr als 900 öffentlich ausgeschriebene Veranstaltungen mit Teilnehmerzahlen zwischen 20 und 10.000 Spieler:innen statt. Hier kannst Du mit einer passenden Rolle ein meist ehrenamtlich organisiertes Abenteuer lösen, eine eigene Welt erforschen und nette Mitspieler:innen kennenlernen. Mehr Infos und potenzielle Mitspieler:innen kannst Du hier finden: https://www.larp.net/einsteiger

Theatergruppe

In einer Theatergruppe kannst Du, ähnlich wie beim Rollenspiel, in eine andere Rolle schlüpfen. Diese ist beim Theater jedoch über mehrere Wochen und Monate hinweg die Gleiche, da das vorgeschriebene Theaterstück immer wieder geprobt wird, bis jeder Satz sitzt. Am Ende wird das Theaterstück dann (mehr oder weniger öffentlich) aufgeführt. Vielleicht hat deine Schule ja eine Theater-AG oder Du findest eine Gruppe in deiner Nähe?

Teamsport

Auch um neue Menschen mit gleichen Interessen kennen zu lernen, bietet Sport eine tolle Möglichkeit. In Vereinen, die Teamsportarten wie beispielsweise Fußball, Handball oder auch ausgefallenere Sportarten wie American Football anbieten, bist Du in Gesellschaft und lernst sicher einige tolle Menschen kennen.

Brettspiele mit der Familie/Freunden

Wann hast Du das letzte Mal im Mensch Ärgere Dich Nicht gewonnen oder bist bei Monopoly im Gefängnis gelandet? Kramt doch die alten Spiele mal wieder heraus, setzt euch an den Tisch und spielt! Um den Anreiz etwas zu erhöhen, könnt ihr auch eine Tafel Schokolade als Gewinn einsetzen oder festlegen, dass der Verlierer oder die Verliererin beim nächsten Mal den Abwasch übernehmen muss.

Du liebst das Gefühl andere zu besiegen, besser als sie zu sein, dich immer weiter selbst zu verbessern und erfolgreich zu sein? Es gefällt dir, dass Du im Spiel Dinge tun kannst, die dir im echten Leben verwehrt sind? Dann sind die folgenden alternativen Beschäftigungen vielleicht auch etwas für dich:

Strategiespiele

Spiele wie z.B. Schach bieten eine tolle Möglichkeit, eine neue Fähigkeit zu erlernen, sich darin stetig zu verbessern und andere zu besiegen. Wenn Du das Ganze aufs nächste Level heben willst, kannst Du dich sogar bei einem Schachturnier anmelden und deinem/deiner Gegner:in beim Verlieren direkt zusehen.

Sport

Auch hier bietet sich eine tolle Möglichkeit, sich stetig in etwas zu verbessern. In Einzelsportarten wie z.B. Tennis oder Leichtathletik kannst Du den Erfolg ganz für dich behalten. Wenn Du mit deinem Team gewinnst, kannst Du diesen Erfolg anschließend noch mit deinen Teamkolleg:innen feiern. Pluspunkt: Beim Sport werden außerdem noch Glückhormone freigesetzt und Du fühlst dich hinterher garantiert besser als vorher.

Rollenspiele

Auch Rollenspiele bieten sich an dieser Stelle wieder wunderbar an, da auch hier deine Mitspieler:innen besiegt und übertroffen werden können, mit Mitteln, zu denen Du im echten Leben nicht greifen könntest.

Musikinstrument spielen

Klavier, Gitarre, Schlagzeug und Co. - musikalische Betätigung kann herausfordernd, aber vor allem sehr bereichernd sein. Wenn Du es richtig professionell angehen willst oder Anfänger:in bist, kommt für dich vielleicht die Teilnahme an außerschulischem Musikunterricht in Frage. Neben klassischen Musikstücken gibt es mittlerweile auch Notenblätter, mit denen Du moderne Songs oder Filmmusik nachspielen kannst. Schau dazu doch mal bei dem nächsten Musikfachgeschäft vorbei. Und wenn Du erstmal dein erstes Lied spielen kannst, wirst du bestimmt stolz auf dich sein!

Kochen

Hast Du dich schon mal so richtig beim Kochen verausgabt und ein drei Gänge Menü gezaubert? Vielleicht hast Du Lust, dich oder deine Liebsten kulinarisch zu verwöhnen und gleichzeitig etwas Neues zu lernen. Vielleicht hast Du ja ein Kochbuch Zuhause, in dem Du Inspiration finden kannst. Notfalls gibt es aber auch Seiten im Netz, auf denen Du leckere Rezepte finden kannst.

Im Spiel, beim Streamen oder auf Social Media kannst Du dich wie jemand anderes fühlen und hast die Möglichkeit in einer anderen Welt zu sein? Oder andersherum: In sozialen Medien genießt die Freiheit, ganz unbefangen Du selbst sein zu können? Du findest auf Social Media, beim Streamen oder im Spiel Erholung, Entspannung, Spaß und Unterhaltung? Dann ist das vielleicht etwas für dich:

Natur

Wenn Du dich erholen und entspannen möchtest, kann vielleicht ein kleiner Ausflug mit dem Fahrrad oder zu Fuß helfen. Bestimmt gibt es in deiner Stadt einen schönen Park oder in der Nähe einen schönen Wald, wo Du einen kleinen Spaziergang machen kannst. Wenn dir das zu langweilig ist, kannst Du dabei auch ein Hörbuch oder Musik hören.

Rollenspiele

Auch hier wieder: Rollenspiele! Kaum etwas bietet dir so viel Spielraum dafür, dich wie jemand anderes zu fühlen, in einer anderen Welt, fernab der Realität. Andererseits hast Du auch hier die Freiheit, Du selbst zu sein und es in eine spannende Rolle zu verpacken. Von dem Spaß und der Aufregung ganz zu Schweigen!

Lesen

Im hektischen Alltag zwischen Schule, Uni, vielleicht noch einem Nebenjob und Hobbys fehlt einem oft die Zeit und Ruhe, sich mit einem guten Buch zurückzuziehen und in andere Welten einzutauchen. Jetzt wäre die perfekte Gelegenheit dazu!

Malen

Egal ob Du mit Tusche, Kreide, Bleistift oder Öl malen willst, auf einer Leinwand, einem Brett oder einfach nur einem Blatt Papier – lass deiner Kreativität und Fantasie freien Lauf. Falls Dir so gar nichts einfallen will, kannst Du auch erstmal damit anfangen, den Apfel auf dem Obstteller oder den Baum vor deinem Fenster zu zeichnen. Wer weiß, vielleicht entdeckst Du sogar ungeahnte Talente in dir!

Pflanzen

Ob im Garten, auf einem Balkon oder auf der Fensterbank, irgendwo in deinem Zimmer/ deiner Wohnung findest Du sicher ein Plätzchen für ein oder zwei Blumenkästen in denen Du z.B. Tomaten, Gurken, Salat oder Kräuter aussähen kannst. Während sie wachsen, kannst Du dich darum kümmern, sie zu pflegen und zu gießen und das Ergebnis schmeckt am Ende bestimmt doppelt so gut wie aus dem Supermarkt.

Home-DIY

Nachhaltig, kreativ und vor allem etwas woran Du dich lange erfreuen kannst sind Dekorationsideen für dein Zuhause. Ob Du nur Deine Gardinenstangen neu anstreichst oder gleich z.B. ein ganzes Regal aus Paletten bauen möchtest, bleibt dabei ganz dir überlassen.

Hier eine kleine Liste mit Ideen:

• Ein Mini-Ökosystem in einem Glas anlegen
• Makramee-Wandbehänge oder -Dekorationen
• Balkonmöbel aus Paletten
• Regale aus Weinkisten
• Kleiderstange aus Rohren/einem Stock
• Lampe aus Kaffeefiltern

oder was immer Du gerade benötigst.